ジャンプなどの縦方向の動きを行うことで、身長を伸ばす効果があるという噂を聞きますが、その根拠はどこにあるのでしょうか？
ジャンプと言えば、バレーボールやバスケットボールなどの運動が効果的だと思いますが、実際に身長とは関係あるのでしょうか。
ジャンプによる縦方向の刺激が、何回とか何時間とか成長に効果的という目安があるのかも含め、ジャンプと身長の関係を紹介します。
目次
ジャンプによる縦方向の刺激や圧力で骨が伸びるって本当なのか？
ジャンプによる縦方向の刺激や圧力が、骨が伸びる際のきっかけのひとつであることは間違いありません。
でもジャンプだけで、身長を伸ばす効果を実感できるのかと言えば、別の話です。
まず垂直にジャンプしていることで有名なマサイ族をイメージしてみましょう。彼らはすらっと身長が高くて凄いジャンプ力。
まさにマサイ族のような身長の伸び方を日本人ができるのか？と言えば、それは大きな間違いです。
なぜかと言えば、彼らは常に垂直にジャンプしているだけではないから。
普段から裸足で歩き、急に走ったり、止まったり、様々な動きを繰り返していますので、ジャンプだけであそこまで身長が高くなったわけではありません。
しかも今のマサイ族は、収入のためにジャンプしているなんて噂すらあります。
実際にマサイ族のような狩猟民族が行う様々な動きは、身長を伸ばす際に必要な要素をしっかり実践しているので、高身長になっていると考えましょう。
縄跳びとジョギング、身長を伸ばす効果が高い運動はどっち？
もう少し、日常的な運動である縄跳びやジョギングでどのような効果があるのかを考えてみましょう。
縄跳びをすると、身長を伸ばす効果が高くて、エア縄跳びをしていたらいつの間にか大きくなっていた。
だからエア縄跳びがおすすめの長身法だという噂もありますが、それも間違いです。
縄跳びに関する別の記事でも書きましたが、ボクサーの基本トレーニングに縄跳びがありますよね？
でもボクサーって、みんな低身長だとおもいませんか？
縄跳びをどんなにやっても身長を伸ばす効果がないと考えるべきですし、もし縄跳びで身長が伸びるのなら、ボクサーのトレーニングに導入されていません。
ではジョギングではどうなのか？
単調なジョギングを行っているだけでは、身長を効率的に伸ばす効果は期待できません。
ダッシュをしたり、急に止まったり、様々な動きを加えたジョギングであれば、身長を伸ばす効果があるといえます。
なぜ様々な動きが必要なのか？ここが重要なポイント。
確かに縦方向の刺激が骨に入ることは身長を伸ばすきっかけにはなりますが、同じ刺激だと骨がなれてしまい、どんなに努力をしても効果的に身長を伸ばすことができないんです。
バスケットボールやバレーボールをイメージするとわかりますが、本当に様々な動きがありますよね？
アタックしたり、垂直にジャンプしているだけではありませんよね？
そういったことが身長を伸ばす上で一番効果的なことなんです。だからあなたも身長を伸ばす為の努力をするなら、様々な圧力や刺激が骨に入るような動きを意識してください。
身長を伸ばす為には、生活習慣や食事などの適度な努力も大切な要素！
そして運動だけではなく、食事も大事です。特に高校生になって低身長に悩み少しでも成長したいと考えるのであれば、生活習慣や食習慣を大幅に改善することが大切。
新鮮な野菜を沢山食べたり、お肉や魚でたんぱく質を摂取したり、牛乳を飲んでカルシウムを摂取したりと様々な要素を身長を伸ばす方向に変えていきましょう。
実際に低身長の治療を行っているクリニックなどでもこういったことを科学的な根拠を元に説明され、生活習慣の大幅な改善に関する指導を行なっています。
だから単にジャンプ系の運動を行うだけよりも、効果的な方法であることは間違いありません。
本当に身長を伸ばす方法を探しているのであれば、何か一つを改善するのが大事なのではなく、生活習慣全体を大きく見直す必要があります。
今の食事や生活習慣が、どれだけ身長を伸ばす際のデメリットになっているのかということを理解して、根本的な部分を改善するのが基本でしょう。
ジャンプを何時間も何回も繰り返すよりもその方がより堅実な方法ですし、一番効果を得られることだけは改めてお伝えしておきますね！
成長期に身長を効率的に伸ばす際には、身長サプリメントも大切な要素。
そして成長期という時期に、身長をしっかり伸ばしたいのであれば、普段の食事に身長サプリメントを追加することも大切な考え方です。
なぜ普段の食事だけではダメなのか？
それは成長期の子供には、ふたつの目的を考えた栄養素を摂取する必要があるから。
- 普段の生活を維持するための栄養素
- 身長を伸ばしたり、身体を成長させるための栄養素
多くの子供達が、普段の生活を維持するための栄養素だけしか摂取できておらず、身長を伸ばす際の必要になる栄養素が不足しています。
その結果、成長期に身長をしっかり伸ばせない事態に陥っていますので、その改善のためにも身長サプリメントをうまく活用することが大切。
その為にも、どんな栄養素をしっかり摂取できるのか？どれくらい大量に含まれているのかをしっかり確認した上で、子供に飲ませる身長サプリメントを選んであげてください。
それを間違わなければ、成長期という限られた時期にしっかり身長を伸ばすことができますので、しっかり栄養面のサポートをしてあげてくださいね。
【速報】NHK「所さん！大変ですよ」で身長サプリメントの特集が！
NHK総合の人気バラエティ番組「所さん！大変ですよ」2017年7月20日（木）放送分で、身長サプリメントをはじめとする子供向けのサプリメント特集が放送されました。放送タイトルは「なぜか女性に話題！？不思議なサプリメント」で、サプリメントの効果に疑いを持っている所ジョージさんの目の前に様々なサプリメントが登場。
まだまだ効果に疑問を持っている人が多い身長サプリメントの気になる効果とは？カラダアルファを飲ませている親御さんのインタビューもあります。
【追記】→番組の放送内容まとめ。
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