子供の身長を伸ばすためにやってはいけないことや、成長に悪影響なことにはどんなことがあるのか?

親御さんができる部分と子供が自分でしなければならない部分がありますが、高身長になるために効果的ではない事を知っておくことも非常に大切です。

実際に子供の成長や身長の伸びに悪影響を与えることを紹介しますので、ぜひ参考にして生活習慣を改善しましょう。

身長を伸ばすためにも睡眠時間は削らない、夜更かしをやめる。

最近は小学生の子供でも23時以降に寝る傾向があり、中学生になると0時を過ぎてから布団に入るような生活習慣で、毎日過ごしている子供が増えています。

寝る子は育つという言葉の通り、子供の成長と睡眠は切っても切り離せない関係。

そして同じ睡眠時間なら、少しでも早い時間帯に寝たほうが成長ホルモンの分泌が促進されることもわかっています。

仰向けで寝るのが、理想的な寝方。

うつぶせ寝や丸くなって寝る子供もいますが、睡眠時の成長ホルモンや成長に必要な栄養素が全身を巡るためには、圧迫や負担の少ない仰向け寝が最もおすすめ。

寝具も高反発マットレスにしたりすると、より効果的に睡眠時の身長を伸ばす効果を活用することができます。

睡眠は本当に大切なことなので、夜更かしをまずはやめるようにして、その他の部分は徐々に改善していくというのが基本的な対応方法でしょう。

身長を伸ばすためにも筋トレや激しい運動は程々にする。

子供のうちに筋肉をつけすぎてしまうことが、身長を伸ばすという意味ではデメリット。

特にウェイトリフティングの様に重たいものを持ったり、中学生らしからぬ筋力トレーニングを繰り返すのも、身長が伸びにくくする要因のひとつ。

筋力系のスポーツではなくとも、激しすぎるトレーニングは、体の成長よりも修復に多くの栄養素やホルモン、体の治癒力などを使ってしまうので悪影響。

当然ながら全く運動しないのも、これはこれでメリットがないこと。

やはり適度な運動が子供の成長には必要なこと。

小さなうちから運動習慣がある子供の方が運動神経も発達しますし、代謝も上がり太りにくく、身長が伸びやすい傾向が。

特に小学校高学年や中学生の時期に激しすぎる運動を行うと、身長が伸びにくい傾向があるようです。

高身長が優位になるようなスポーツ(バレーやバスケットボール)などを行っている場合には、激しすぎる運動は止めておきましょう。

体ができる前の激しすぎる運動はケガの元にもなり、選手生命が短くなる事も考えられますので、本当に注意してあげてください。

身長を伸ばすためにも食事内容は炭水化物だけではなく、栄養摂取を意識する。

これは親御さんが中心になって改善しなければならないことですが、食事内容をしっかり考えることも大切。

ご飯やパン、ラーメンなどの炭水化物中心の食生活では、子供の体を成長させるための栄養素を摂取することはできません。

子供の骨を効率的に伸ばす際に必要な栄養素は、たんぱく質・カルシウム・マグネシウム・亜鉛・ビタミンD・ビタミンK。

この6種類の栄養素をバランス良く摂取することが、最も効果的に身長を伸ばすことに繋がります。

子供の好き嫌いもあるでしょうが、ここは親御さんが食事内容や献立を工夫してあげて、できるだけ多くの種類の栄養素を毎日摂取させることが大切ですし、食事の時間帯も大切。

夜寝る3時間前までに食事は終えてるようにすることが、成長ホルモンの分泌促進という面でも大切ですので、食事内容と合わせて食事の時間帯も意識しておきましょう。

また朝食を食べずに学校に行く子供も増えていますが、朝食こそ子供が成長する為に重要な食事です。

しっかり食事を食べさせてから学校に行くようにさせてくださいね。

子供の身長を効率的に伸ばすなら、身長サプリメントも活用する

成長期を過ぎると、子供の身長を伸ばすことができなくなるので、その前にしっかり身長を伸ばしてあげることが大切。

今回紹介した3つのポイントを意識的に改善することも必要ですが、それだけでは効率的に身長が伸びない子供も。

そんな時に役立てたいのは、成長期の子供専用の身長サプリメント。

身長サプリメントにも様々な商品がありますが、最も効果的な商品を選ぶには、実際に摂取できる栄養素をチェックすることが重要。

食事で摂取できない栄養素を補給するのが、身長サプリメントが成長を促進する最も基本的な部分。

特殊な成分が配合されているとか、骨の成長に役立つ特定成分だけを摂取できるようなものは止めておきましょう。

タンパク質を中心に様々な栄養素をバランスよく摂取できる身長サプリメントを選ぶことが、成長期の成長をサポートする上でも大切なこと。

それだけ意識して身長サプリメント選びを行えば、失敗しないサプリメントを見つけることができます。

【速報】NHK「所さん!大変ですよ」で身長サプリメントの特集が!

NHK総合の人気バラエティ番組「所さん!大変ですよ」2017年7月20日(木)放送分で、身長サプリメントをはじめとする子供向けのサプリメント特集が放送されました。

放送タイトルは「なぜか女性に話題!?不思議なサプリメント」で、サプリメントの効果に疑いを持っている所ジョージさんの目の前に様々なサプリメントが登場。

まだまだ効果に疑問を持っている人が多い身長サプリメントの気になる効果とは?カラダアルファを飲ませている親御さんのインタビューもあります。

【追記】→番組の放送内容まとめ。

今すぐクリック→【参考サイト】身長サプリメントは必要?子供の身長を伸ばすには考え方が大事!


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