小学生が背を伸ばす為に、実践すべき3つの方法には、どのようなものがあるのでしょうか。

今回紹介する3つことを普段の生活で意識して、実践すれば小学生のタイミングでもしっかり成長することができます。

できれば低学年から実践することで、高学年になった時に低身長や身長の伸びで困らないようになる基本的な情報を紹介。

小学生は睡眠時間をしっかり確保することで背が伸びやすくなる!

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小学生が最も簡単に身長を伸ばすには、毎日しっかりと睡眠時間を確保することです。

低学年の頃ならば、毎日9時間以上、できれば10時間は寝る。

非常に簡単なことですが、これは本当に大切なこと。

特に低学年の頃からしっかり睡眠時間を確保することは、その後の生活習慣に影響を与えるだけではなく、成長期の訪れを遅くしてくれる効果も。

成長期が遅くなるということは、それだけ、身長が伸びる期間が長くなるというメリットがありますので、非常におすすめです。

子供の成長に関しては、睡眠時間は非常に大切で、早熟化を予防し、就寝中にしっかり背を伸ばす仕組みが機能します。

この繰り返しを低学年の頃から実践していれば、成長期の始まる高学年になっても、同じ睡眠習慣で過ごすことができますので、まずは早起きからはじめてください。

日本ハムファイターズの大谷翔平投手は、9時に寝て朝まで起きない。という少年時代だったのだとか。

しかも一度寝たら、周りがどんなにうるさくても朝まで寝続けるという睡眠習慣だったので、あそこまで体が大きく成長できたのかもしれません。

遺伝よりも後天的な要素が身長の伸びには影響しますので、睡眠習慣だけではなく、これから紹介することも意識的に実践してくださいね。

小学生の低学年で身長を伸ばすには、普段の食事が非常に大切

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睡眠習慣と合わせて大切なのが、低学年の頃から、しっかり食事で栄養補給を行なっておくこと。

成長期になると成長ホルモンのお陰で、体が急激に成長しますが、それまでは何を食べたのか?ということの影響を受けて、身体は成長します。

小学生でも低学年の頃だと、一回の食事量がそこまで多くないですし、好き嫌いもあって食べさせるのは大変かも。

おやつも食事と考えて、1日のトータルで、どれだけ背を伸ばす為に必要な栄養素を補給できるのか?

そこを意識して、食事内容を考えてあげるとよいでしょう。

おやつはスナック菓子で、夜は冷凍食品やインスタント食品なんていうのは、最悪のパターンです。

おやつにもナッツ類やヨーグルト、バナナや煮干しなどのタンパク質を豊富に含んだものを食べさせるようにしましょう。

成長期までにしっかり身長を伸ばしておけば、その後の成長期でもスムーズに身長が伸びる仕組みを機能させることが可能ですよ。

運動時の刺激が骨の成長を促進し、小学生の成長を促進する!

子供の骨が伸びるのは、骨の両端に骨端線と呼ばれる骨の伸びしろの部分があるから。

そこに成長ホルモンを元に作られた、ソマトメジンCという物質が作用することで、軟骨細胞の細胞分裂が促進され、どんどん骨が伸びていきます。

そのタイミングで、運動を行えばその運動による刺激が骨全体に伝わり、骨端線での細胞分裂を促進し、身長を伸ばす効率が高まることに。

特に激しい運動が必要なのではなく、外遊びで十分です。

鬼ごっこやかくれんぼ、公園の遊具で遊んだり、走り回ったりすることでも良いでしょう。

特に女の子の場合には、気付いた時には成長期でおままごとしかしていない。なんてこともありえますので、休日には外に出て遊ぶように連れ出した方が良いかも。

それと普段から少年野球や少年サッカーなどの激しい運動を行っているような子供の場合には、身体を休めることも大切です。

子供の体はまだまだ成長段階ですので、酷使しすぎるもの成長にとっては悪影響を与えることもありますので、適度に体を動かすということを考えましょう。

この時期に無理をしすぎると、選手生命が短くなることもあるので、中長期的な視点で考えてあげることも大切ですし、運動後には、栄養補給を徹底してあげてくださいね。

成長期の始まる高学年頃には、サプリメントで栄養補給

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小学生でも高学年になる頃には、男女ともに成長期に突入しますので、この時期の過ごし方が最も重要かも。

特に女の子の場合、成長期が男の子よりも早く訪れますので、早め早めに身体の成長について、考えてあげることが必要です。

普段の食事で栄養補給をすることは当然、睡眠習慣も早寝早起きに改善し、運動をしたり、体を動かす機会を増やしたりしましょう。

その繰り返しでしか、成長ホルモンの分泌量を増やすことはできませんし、成長ホルモンがしっかり分泌されなければ、成長期に身長が伸びることはありません。

成長ホルモンが分泌されれば、後はそれを活用する栄養補給をするだけです。

そうすれば、成長期の間だけでも20〜30cmも身長を伸ばすことが可能。

そのためには、サプリメントを使った栄養補給を考えることも必要かもしれません。

子供の身長は成長期までの限られたタイミングでしか、自然に伸ばすことができませんので、その間の成長をしっかり考えてあげることが大切。

成長期が終われば、どう頑張っても、自然に子供の身長を伸ばすことは不可能です。

そして成長期に栄養補給が上手くできておらず、身長が伸び悩んでいる子供がどんどん増えています。

そこで大切なのが、サプリメント選び。

子供の成長には、どんなサプリメントでも良いわけではありません。

身長サプリメントはたくさん販売されていますが、その中でも効果があるのはごく一部。

実際に選ぶ際の基準は、原材料が配合量も含め、すべて公開されていること。

そして必ずチェックすべきなのが、摂取できる栄養素が明確になっていること。

天然成分を主原料にしたもので、栄養バランスが整っている商品であること。

これらを基準にサプリメント選びを行えば、失敗しない身長サプリメントを購入できます。

ちなみに私が考える最もおすすめの身長サプリメントは、 カラダアルファ。

天然成分を主成分にした、総合栄養バランス型のサプリメントです。

小さな子供でも飲みやすいように粒のサイズを小さくし、子供の成長に必要な栄養素だけを厳選して配合。

だから、成長期に必要な栄養素をしっかり補給することができます。

特に牛乳に混ぜるタイプの身長サプリメントは糖分や味付けに関する成分ばかりなので、実際に子供の身長を伸ばす効果はありません。

間違っても小学生の子供の身長を伸ばす効果があると誤解して、お子さんに飲ませないように注意してくださいね。

【速報】NHK「所さん!大変ですよ」で身長サプリメントの特集が!

NHK総合の人気バラエティ番組「所さん!大変ですよ」2017年7月20日(木)放送分で、身長サプリメントをはじめとする子供向けのサプリメント特集が放送されました。

放送タイトルは「なぜか女性に話題!?不思議なサプリメント」で、サプリメントの効果に疑いを持っている所ジョージさんの目の前に様々なサプリメントが登場。

まだまだ効果に疑問を持っている人が多い身長サプリメントの気になる効果とは?カラダアルファを飲ませている親御さんのインタビューもあります。

【追記】→番組の放送内容まとめ。

今すぐクリック→【参考サイト】身長サプリメントは必要?子供の身長を伸ばすには考え方が大事!


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