早寝早起きの生活リズムが中学生や高校生の身長を伸ばす際に効果的な睡眠方法です。超簡単で努力も不要。身長増加効果を本当に得ることができるのになぜか実践者が少ないんです。運動や食事を同時に気をつけるとベスト!アスリートが実践するとその効果は倍増しますよ!

成長期に早寝早起きしない子供は身長が伸びない。

寝る子は育つと昔から言われているのに早寝早起きせずに、夜遅くまで起きて眠たい目をこすって中学校や高校に通学する子供が増えています。成長期の睡眠不足は成長ホルモンの分泌量の大幅な減少に繋がります。

成長ホルモンの分泌上有効な方法が早寝早起きです。

これ特に努力はいりませんし、超簡単な方法です。最初こそ生活リズムや睡眠リズムを整えるのに苦労しますが、朝早起きすることができれば自然と夜は早寝になりますので、睡眠リズムを変える際には早寝よりも早起きを先に実践してください。

そうすれば自然と生活リズムも睡眠リズムも変化していきます。同じ睡眠時間でも成長ホルモンの分泌効率はまったく異なります。ゴールデンタイムの22時〜2時の間に熟睡が3時間以上あると最も効率的に成長ホルモンが分泌されます。

日本人の生活リズムや睡眠習慣がどんどん悪化している。

しかし日本人の生活リズムや睡眠習慣はまったく逆で、小さな子供でも0時過ぎに寝るとか、23時頃にコンビニで買い物しているとか、どんどん悪化しているんです。核家族化が進み、子供だけを家に残して出かけられないという事情もあるでしょうが、日本人は世界でも有数の短眠民族なんです。

以前行われた3歳児を対象にした調査では、その中のワースト1位が日本で、最も良く寝ているニュージーランドと比較すると毎日100分も睡眠時間が短かったんです。

3歳児でそんな状態ですから、中学生や高校生になってもその傾向は変わらずに逆にどんどん悪化していく傾向があります。

だからこそ、中学生男子必見です!あなたがもし本当に身長を伸ばすと決めたなら、どんな努力よりも先に早寝早起きを実践してください。それは成長ホルモンの分泌効率を高め、成長期のぐんと身長を伸ばす一番の要素になります。

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早寝早起きを極めれば中学生で20cmは身長を伸ばすことができる!

中学3年間で20cmだと平均くらいですかね?でもその20cmが伸びなくて悩んでいる人が多いんです。特に肥満傾向がある子供の場合には、成長期が早く終わり身長を伸ばす前に骨端線が閉じてしまうことで身長を伸ばすことができなくなります。

中学3年間で最低でも20cm伸ばすためには、睡眠+運動+食事という身長を伸ばす三大要素をしっかりと意識した生活習慣を送ることが必要です。

ちなみに私の旦那さんは、中1、中2で毎年10cm以上身長が伸びていたとか。彼の場合にはよく寝てよく食べてよく運動していたそうです。そのお陰で家族で一番身長が高く、10センチ以上も他の兄妹と身長が違うようです。

そんな彼が中学生と高校生でしていた努力が、牛乳を大量に飲むという方法だったようです。今の私からすればカルシウムを摂取することなので、骨の強化には役立ちますが骨を伸ばす効果がないのですが、昔は身長を伸ばすには牛乳と言われていたので仕方がありません。

でもそんな努力よりも実はよく寝ていたことが最も効果的に身長を伸ばすことに繋がったのだと思います。骨を伸ばす栄養素はカルシウムではなくたんぱく質ですので、高たんぱく低脂肪の食事を意識すること、和食の一汁三菜の考え方を基本にした食生活を送れば、身長を伸ばす効果が高まります。

いずれにしても睡眠時に分泌される成長ホルモンがきっかけになり、子供の身長が伸びるので、まずはスイッチである成長ホルモンの分泌促進のための早寝早起きを意識的に実践するようにしましょう。

【速報】NHK「所さん!大変ですよ」で身長サプリメントの特集が!

NHK総合の人気バラエティ番組「所さん!大変ですよ」2017年7月20日(木)放送分で、身長サプリメントをはじめとする子供向けのサプリメント特集が放送されました。

放送タイトルは「なぜか女性に話題!?不思議なサプリメント」で、サプリメントの効果に疑いを持っている所ジョージさんの目の前に様々なサプリメントが登場。

まだまだ効果に疑問を持っている人が多い身長サプリメントの気になる効果とは?カラダアルファを飲ませている親御さんのインタビューもあります。

【追記】→番組の放送内容まとめ。

今すぐクリック→【参考サイト】身長サプリメントは必要?子供の身長を伸ばすには考え方が大事!


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