子供の身長が伸びる生活環境には、どのようなものがあるのでしょうか?

実は遺伝が、身長に与える影響は25%しかないと言われています。

残りの75%が普段の生活習慣による影響だと言われていますので、どのような生活を送るのかが非常に大切だったんです。

子供の成長には、熟睡できる寝室が最も大事だった。

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子供が成長する為には、成長期以前でもしっかり熟睡できる環境を用意してあげることが大切。

特に布団やベッドが本人に合っているのか?

寝室は静かで暗い場所なのか?1人でしっかり熟睡できる環境なのかを考えてあげることが大切です。

人間の体が1日の中で最も成長するのが、睡眠時間です。

睡眠中には、細胞の修復に合わせて、新しい細胞をどんどん生み出す仕組みが作用し、骨や血管、筋肉や靭帯などが成長します。

だからそんな睡眠環境が悪い子供は、睡眠の質が低下し、しっかりと体を作ることができなくなるんです。

成長期以前でも同様ですし、成長期に質の悪い睡眠ばかり繰り返していると、最も大切な成長ホルモンの分泌量が減少します。

その結果、しっかり成長することができなくなります。

栄養バランスの取れた食事を普段から食べるのが大事。

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そんな睡眠の中の身体の成長作用を高めるのは、栄養素です。

様々な食品を食べ、数多くの栄養素を豊富に摂取することで、新しい細胞を作ったり、日々の活動でダメージを受けた細胞を修復します。

それに食べ物の質が悪いと、成長に必要な栄養素を摂取することが出来ずに、成長ホルモンの効果を活用することができません。

ここ数年、食材に含まれる栄養素が激減していたり、加工食品や冷凍食品、インスタント食品のような栄養素のない食事ばかり食べている子供が増えています。

その結果、十分に成長することができないという事例も増えていますので、本当に何を食べるのかが大事。

普段から家庭料理を良く食べている子供の方が、しっかり成長できることがわかっていますので、できるだけ幼少期から手のかかった料理を用意しましょう。

特に高タンパク質、低脂肪の食品を食べることが、子供の骨の形成に役立つ効果がありますので、好きなものばかりではなく、調理方法に工夫をして食べさせるようにしてください。

ストレスの多い環境にいると子供の身長は伸びない!

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睡眠環境を整えて、食事での栄養バランスもバッチリ。

そんな子供でもストレス過多の状態にあると、しっかり成長することができません。

実はストレスを受け続けていると、成長ホルモンの分泌量が減少することがわかっています。

成長期の子供の身長が伸びる為には、成長ホルモンの分泌量を増やすこと、それを活用できる栄養素を摂取することが必須。

しかしストレス過多の状態だと、熟睡しても成長ホルモンの分泌量が減少し、ストレスを発散する為に、カルシウムを消化してしまいます。

その結果、子供の身長が伸びにくくなるのは当然です。

さらに言えば、強いストレス下に長期間いることで、自律神経のバランスが崩れたり、精神的に不安定になったりと、非常に悩ましいことばかり起こります。

そういった成長を阻害する様な因子が増えることは、子供の成長に良くない効果しかありません。

しかし、子供のストレスは親の気付かないところで起こることが多く、普段からしっかりコミュニケーションをとっていてもわかりにくいもの。

だから、子供が相談できる環境を用意してあげる事も大事です。

子供の身長が伸びるのは、様々な要因が複雑に絡み合っていますが、努力次第で大きく成長させることも可能です。

後悔のない身長にするためにも、 睡眠環境、栄養バランス、ストレスのない環境などを意識的に用意してあげてくださいね。

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【追記】→番組の放送内容まとめ。

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