第二次性徴になると、男子も女子も急激に身長が伸びることになりますが、どのタイミングで突入するのかは、かなり個人差があります。

男女ともに早熟だと第二次性徴期の訪れも早く、最終的にすぐに終わってしまうことで身長が止まる結果に。

第二次性徴期に入るまでにどこまで身長を伸ばすことができるのかが、最終身長の高さに大きく影響します。

第二次性徴期には、男女ともに急激に身長が伸びる!

第二次性徴期になると、男女ともに成長ホルモンと性ホルモンの分泌量が増加し、急激に身長が伸び始めます。

第二次性徴期が始まる年齢は、

  • 男子は平均11歳半(早熟ならば9歳頃)
  • 女子は平均10歳(早熟ならば7歳後半)

第二次性徴期になると、身体的な変化も出てきて、

男の子の場合は、

  • 前期:睾丸が発達し、陰嚢が増大する
  • 中期:他陰毛が濃くなり、ヒゲや陰毛が生える
  • 後期:声変わりする

女の子の場合は、

  • 前期:乳房が大きくなり始める
  • 中期:わき毛や陰毛が生えてくる
  • 後期:初潮を迎え、皮下脂肪がつきやすくなる

これらの変化が小学生の中学年から高学年にかけて、男の子も女の子も起こります。

第二次性徴期での身長の伸び幅はほぼ決まっている。

第二次性徴期と言えば、急激に身長が伸びる時期ですが、この時期に伸びる身長の幅は、男女ともにほぼ平均して計算できます。

身長の伸びを年間推移データで紹介すると、

男の子の場合は、

  • 10〜11歳:5.0cm
  • 11〜12歳:5.6cm
  • 12〜13歳:8.6cm
  • 13〜14歳:8.7cm
  • 14〜15歳:4.5cm

女の子の場合は、

  • 10〜11歳:5.6cm
  • 11〜12歳:7.3cm
  • 12〜13歳:7.4cm
  • 13〜14歳:4.2cm
  • 14〜15歳:2.2cm

女の子の方がより低年齢で急激に身長が伸び、止まるのも早い傾向があることがわかります。

最終身長を高くする為には、第二次性徴期の訪れを遅くする必要がある

上記で紹介した身長の平均推移は、あくまでも平均的なものですので、かなり個人差があります。

日本人と欧米人の平均身長は、男性なら7cm程違うと考えられており、この違いが実は第二次性徴期の訪れの違い。

年間平均推移を見るとわかりますが、第二次性徴期の訪れが1年遅くなるということは、急激に身長が伸びる前の期間が1年間伸びること。

だからその分だけ身長が高くなることに繋がります。

これが日本人と欧米人の身長の差で、日本人の中にも早熟傾向の強い子供と晩成型の子供がいることで、最終身長の高さも変わってきます。

一般的に日本人の子供では、骨端線が閉じるのは、男の子の場合16歳前後、女の子の場合15歳前後と言われています。

第二次性徴期の終わりは、骨端線が閉じることを意味していますので、その結果、身長の伸びが止まることに。

第二次性徴期の身体的な変化は、身長が伸びる時間が短いことのサイン

第二次性徴期に変化を紹介しましたが、男の子の後期は声変わり、女の子の後期は初潮です。

つまりそのような身体的な変化が起こった時には、もう身長が伸びる期間が短いことを意味しており、どう効率的に身長を伸ばせるのか?時間との戦いになります。

そんな時に何も意識せずに日々を過ごしてしまうと、最後のひと踏ん張りで身長を十分に伸ばすことができずに、そのまま止まってしまうことに。

そうならないように、第二次性徴期の後期の身体的な変化を見逃さずに、効率的に身長が伸びるようにすることが大切です。

実際には、睡眠時間の確保、栄養面を充実させること。

まずはこの2点を意識的に行うことがおすすめです。

実際には、早寝早起きの生活リズムに変更し、特に入眠後の3時間の睡眠の質を高めること。

さらにタンパク質を中心にした高タンパク質低脂肪の食生活に変更し、栄養バランスも意識した食事を食べること。

これらを意識的に行うだけでも、第二次性徴期の最後のひと踏ん張りで身長を伸ばすことができますが、身長サプリメントを併用するとさらに効率が高まるでしょう。

身長が伸びるのは、もう僅かしかありませんので、より効果的&効率的な方法を実践して、身長が伸びる仕組みを最大化すること。

そうすることが、あなたの最終身長を少しでも高くする方法ですので、ぜひ実践してみてください。

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