ピーナッツの身長を伸ばす効果は、子供の成長に必要だけと摂取しにくい亜鉛を摂取することができるから。

と言われることが多いですが、実はピーナッツには成長期に必要な栄養素も豊富に含まれていることに気づいていますか?

実際にピーナッツを摂取することで、どのような栄養素を摂取でき、子供の身長にどのような効果が期待できるのかを紹介します。

ピーナッツに含まれる亜鉛は、身長を伸ばす際に必要な要素

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ピーナッツが子供の身長を伸ばす際に、効果的な作用があると言われる理由が、亜鉛を含有している点です。

亜鉛は、骨を伸ばす際に必要になる栄養素

いくつもの効果が期待できますので、亜鉛不足にならないようにすることが大切です。

亜鉛が不足すると、

  • タンパク質をアミノ酸に分解できなくなる
  • 味覚に影響が出て、食欲が低下する
  • 免疫力が低下し、健康の悪化を招く
  • カルシウムの吸収率が低下し、骨粗しょう症の原因になる

このような健康被害が起こることがわかっていますので、積極的に摂取すべき。

しかも、実際に身長が高い人の体内では、身長が低い人よりも亜鉛濃度が高いことがわかっていますので、亜鉛不足にならないようにすることが大切。

ピーナッツは食事ではなく、おやつとして手軽に食べることができるので、亜鉛の摂取源として非常に効果的です。

しかもピーナッツなら、値段的にも安く持ち運びも簡単。

運動時の栄養補給にも役立ちます。

ピーナッツには、亜鉛以外にはどんな栄養素が含まれているのでしょうか?

ピーナッツで、摂取することができる栄養素とは?

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実はピーナッツには、骨の形成に役立つ栄養素が豊富に含まれています。

100gのピーナッツで摂取できるタンパク質は、なんと26.5gも。

さらに、カルシウムが50mg、マグネシウムが200mgと骨の形成に役立つ栄養素を含んでいます。

ピーナッツで気になる点は脂肪分の多さ。

でもピーナッツの脂質は、不飽和脂肪酸が多いのを知っていますか?だから脂質の含有量の割には、太りにくい特徴があります。

49gほどの脂質のうち、飽和脂肪酸が9g、不飽和脂肪酸が39g程だと言われていますので、かなり豊富な不飽和脂肪酸を摂取できることに。

オレイン酸やリノール酸なので、コレステロール値を下げる効果も期待できます。

さらにピーナッツの渋皮まで食べることで、ダイエット効果も期待できます。

この様に成長期の子供のおやつにぴったりなのが、ピーナッツの特徴だといえるでしょう。

ピーナッツの効果や効能を知るともっと食べたくなる?

ピーナッツを子供に食べさせることは、何も身長を伸ばすきっかけになるだけではありません。

ピーナッツには、レシチンが豊富に含まれています。

このレシチンは、神経伝達物質のアセチルコリンを作り出し、脳の神経細胞の動きを活性化。

その結果、記憶力を向上させることができますので、運動だけではなく勉強を頑張らなければならない世代だからこそ、そういった面の効果も活用すべきです。

さらにレシチンには、ストレスやイライラを緩和させる作用がありますので、勉強によるストレスも緩和でき、勉強時のおやつにもおすすめ。

でもいくら効果的なピーナッツでも食べ過ぎは禁物。

成長期の子供でも、1日10〜20粒くらいに留めておいた方がよいでしょう。

そのくらいであれば、毎日のおやつに食べさせることもできますし、学校に行く前に時間がなくともさっと食べることができるので、朝食を抜きがちな子供にもおすすめです。

ピーナッツで摂取できる栄養素の多くが、子供の身長を伸ばす際に必要になるものばかり。

だからこそ、成長期のタイミングで普段からピーナッツを食べることは本当に良い効果があります。

成長期の骨端線がある状態で、ピーナッツを摂取しよう!

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だからこそ、成長期の骨端線が残っている状態でピーナッツを食べることが大切。

骨の形成に役立つ栄養素もあり、亜鉛もしっかり含んでいることで、亜鉛の効果による長身効果も期待できる。

その点については、子供の低身長の第一人者である、ぬかたクリニックの額田先生もお墨付き。

あの元女子バレー選手の益子さんも、子供の頃から積極的にピーナッツを食べていたそうです。

もちろん、ピーナッツだけで子供の身長が伸びるわけではありません。

日本人の亜鉛摂取量は、WHOの考える推奨摂奨量の3分の2ほどしか摂取できていません。

亜鉛の濃度が高い方が身長が高くなる。

その理論から言えば、亜鉛を摂取しやすいおやつであるピーナッツを食べるようにすることに意味はありますよね?

確実にスナック菓子や炭酸飲料、インスタント食品で空腹を紛らわすより良いでしょう。

しかもピーナッツなら、手間暇もかからずにそのまま食べることもできる。これは忙しい主婦にもうれしいポイント。

子供の身長を伸ばす効果があることは明確です。

あとはあなたが実践するかどうか、それだけの話ですので、お子さんの身長を伸ばすためにもピーナッツを上手く活用していきましょう。

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