子供の背を伸ばすおやつには、どんな種類のものがあるのか気になっていませんか?

子供のおやつにお菓子を食べさせない方が良い理由があるので、子供の背を伸ばすために知っておきたいおやつ事情について簡単に紹介。

おやつの栄養摂取も、子供の成長にとっては非常に大切な話だったんです。

おやつも子供の体の成長に必要な栄養補給のタイミング!

おやつに何を食べさせるのかで、子供の背を伸ばす効果を促進できるのか?それとも逆効果になってしまうのかが大きく変わります。

子供の背を伸ばす為におやつで摂取したい栄養素は、亜鉛やマグネシウム、カルシウムなどの骨の成長や強化に必要な成分。

亜鉛はたんぱく質の働きを助ける作用と、成長ホルモンの原料になる酵素を含んでいますし、マグネシウムには、骨からカルシウムが流出するのを予防する効果があります。

カルシウムは、言わずと知れた骨を強くする効果がある栄養素。

これからの栄養素をおやつで上手く吸収することができれば、子供の背を伸ばす際に効率亭に骨を伸ばしたり、強くする効果が期待できますので、非常におすすめ。

子供の背を伸ばすおすすめなおやつとは?

では実際にどんなおやつが子供の成長にとって良いのか?それはナッツ類や果物類、チーズなどの乳製品や煮干しなど。

ナッツ類には、カリウムやマグネシウム、鉄分や亜鉛などのミネラル類が豊富に含まれていますし、大豆同様に植物性のたんぱく質も含んでいますので、必須アミノ酸を補給する意味でもおすすめ。

しかし、ナッツ類にはひとつ欠点があります。

それがカロリーが高すぎるという点。ナッツ類をおやつに食べ過ぎると摂取カロリーがオーバーしてしまったり、思春期にはニキビや吹き出物の原因になることもあるので注意が必要です。

果物類にはビタミンAやビタミンC、ビタミンDなどのビタミン類が豊富に含まれていますし、皮をむくだけで食べることができるものも多いので、手間なく食べさせることができるおやつ。

骨を伸ばすために必要なコラーゲンの生成にはビタミンCが必須ですし、ビタミンCは体内に2〜3時間しか貯蔵することができずに流出してしまいますので、積極的に食べさせるようにしましょう。

ビタミン類を豊富に摂取することは、冬の体調維持や健康管理にも非常に効果的ですので、これからの時期のおやつにはぴったりです。

乳製品、特にチーズは効率よくカルシウムを摂取できますし、必須アミノ酸もバランスよく含有されていますので、子供のおやつとしておすすめ。

ただし、牛乳を飲むとお腹が下ってしまう子供でも、チーズなら乳糖不耐症の心配もありませんので安心して食べさせることができます。

子供には癖が少なく、ビタミンB12が豊富に含まれているプロセスチーズがおすすめでしょう。

子供のおやつにお菓子を食べさせない方が良い理由とは?

子供のおやつにおすすめなものは何となくわかったけれども、なぜお菓子がダメなのか?特にダメなのがスナック菓子です。

もし子供の背を伸ばそうと考えている時期にスナック菓子ばかりをおやつで食べさせることはマイナスなんです。

まず、摂取カロリーの話です。スナック菓子は油で調理したものが多く、1袋で300〜500Kcalものカロリーを摂取することになります。

さらに、カロリーとともに脂質を大量に体内に蓄積することになるので、栄養面から見てもオススメすることができません。

さらにスナック菓子に含まれるリン酸塩には、骨のカルシウムを血液中に溶かし出し、体外に排出してしまう作用まであるんです。

どれだけカルシウムを普段の食事で補っていても、リン酸塩を含んだスナック菓子やインスタント食品などを食べ続けることで、意味がない状態になってしまいかねないんです。

おやつの際に炭酸飲料を飲ませたり、食事代わりに菓子パンを与えるのも注意したほうが良いです。

これらの食品にもリン酸塩が含まれていますので、骨の強化に必要なカルシウムの体外への流出を促進することに繋がり、丈夫な骨を作ることができなくなる可能性があります。

この様におやつひとつをとっても、どのような目的で食べさせるのか?ということで、どんなおやつを選べばよいかが変わってきます。

子供の背を伸ばそうと考えているのであれば、骨の成長に必要な栄養素が豊富に含まれたおやつを選んであげるようにしましょう。

子供のおやつは食事の一環として考えるべき重要な時間

子供のおやつを考える上で重要なことは、おやつよりも間食だと考え、普段の食事に合わせてどんな栄養素が摂取できるのかを考えてあげること。

だからおやつではなく、食事の一環として考えてあげることがよいでしょう。

そうすれば、普段の食事で不足しがちな栄養素が何か、おやつにどんなものを食べさせると栄養バランスが整うのかが明確になります。

特に幼少期や小学校低学年くらいまでは、食も細く、好き嫌いが多い時代ですよね?

でもその間は食事で摂取した栄養素の影響を強く受けて、子供の身長が伸びるんです。

だからこの時期のおやつに何を食べさせるのかは特に重要。

自然食品を軸にしたものを選んであげること、できるだけ砂糖や塩などの調味料を使いすぎていないものを食べさせるようにしましょう。

毎日、スナック菓子やスイーツ、炭酸飲料などを食べさせているようでは、おやつを食べることが成長にとっては、デメリットにもなりかねません。

栄養素が摂取できるものを必ず選んであげるようにしましょう。

それが将来的な低身長のリスクを回避できる方法のひとつですし、健やかな成長のきっかけになりますよ。

【速報】NHK「所さん!大変ですよ」で身長サプリメントの特集が!

NHK総合の人気バラエティ番組「所さん!大変ですよ」2017年7月20日(木)放送分で、身長サプリメントをはじめとする子供向けのサプリメント特集が放送されました。

放送タイトルは「なぜか女性に話題!?不思議なサプリメント」で、サプリメントの効果に疑いを持っている所ジョージさんの目の前に様々なサプリメントが登場。

まだまだ効果に疑問を持っている人が多い身長サプリメントの気になる効果とは?カラダアルファを飲ませている親御さんのインタビューもあります。

【追記】→番組の放送内容まとめ。

今すぐクリック→【参考サイト】身長サプリメントは必要?子供の身長を伸ばすには考え方が大事!


>>子供の身長を伸ばすには、普段の食事+サプリメントという考え方が大事!<<

小学生・中学生・高校生が普段の食事で摂取できない栄養素を配合!他のサプリメントとは摂取できる栄養素が大きく違う!

カラダアルファの効果が実感できると、3袋セットが一番人気!


>>子供の成長に必要な栄養素だけを厳選配合!