夜更かしの生活習慣は、子供の身長や成長に悪影響な理由があります。

睡眠不足による成長ホルモンの分泌量が減少するだけではなく、成長期が短くなる。

成長期だけではなく、幼少期から慢性的な睡眠不足が続くことは、子供の成長に悪影響しかないんです。

夜更かしで睡眠不足が続くと成長ホルモンの分泌量が減少する

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昔から、 寝る子は育つと言いますが、これは睡眠時に最も成長ホルモンが分泌されるから。

成長ホルモンの分泌量は、何時に寝たのか?

どれだけ質の高い睡眠をとることができたのかで、大きく変わります。

特に22時〜2時の間に3時間ほど熟睡できることが、最も成長ホルモンを大量に分泌できる条件のひとつ。

もしあなたが、そこでしっかり熟睡していないのであれば、成長ホルモンの分泌量が減少しています。

その結果、将来的に低身長で悩むということも考えられます。

でも子供の頃は、ゲームが楽しかったりとか、やりたいことがありすぎてとか・・様々な理由で寝るよりも起きていたいもの。

そんな生活習慣を続けることは、何らメリットがないのに、なかなか簡単にそのリズムを変えられないんです。

夜更かしで夜食を食べるとさらに状況が悪化する

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ただでさえ夜更かしは、成長ホルモンの分泌量に悪影響を与えるのに、そこで夜食を食べると最悪です。

でも学生の頃に食べる夜中のカップラーメンとか、すごく得した気分だし、美味しいんですよね。

夜食を食べるとどんな変化が起こるのか?

それが血糖値の上昇です。

血糖値が上がることで、どんな影響が出るのかを知っていますか?

それは成長ホルモンの分泌がしにくくなる。というもの。

実は成長ホルモンは、血糖値が下がった状態の方が分泌がしっかり行なわれるんです。

だから寝る2時間前には、何も食べないようにするというのが基本です。

でも夜更かしして、夜食を食べて、さらにそこから2時間待って寝ていたら、完全に朝起きれません。

眠い目をこすって起きたら、もう学校に行く時間。

朝食を食べる余裕もなく出かけると、午前中の事業に集中できなくなりますし、活動するエネルギーが不足します。

そんな生活では、丈夫で健康な体を作ることができるわけないんです。

幼少期からの夜更かしは、早熟化に拍車をかける

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さらに問題になるのが、幼少期からの夜更かしです。

日本人は、早熟傾向の高い民族なんです。そこに拍車をかけるのが、夜更かしです。

夜更かしをして幼少期から睡眠不足が続くと、思春期が早くなり、そしてあっという間に終わってしまいます。

思春期や成長期の終わりが早くなるということ。

それが意味するのは、身長を伸ばす期間が短くなるという話です。

成長期には、1年で6〜10cmほど身長を伸ばす子供が多いのですが、その1年がなくなったらどうなるのか?

考えなくともわかりますよね?

実は日本人は欧米人に比べると、男女ともに思春期の到来が1年以上早いんです。

それが、最終身長の違いにそのまま当てはまります。

さらにもう1年早まったとしたら、もう考えたくない結果ですよね?

でも子供の睡眠不足は、知らぬ間に始まっているもの。

そして周りの子と同じ生活習慣だからと安心しているのが、一番の間違いなんです。

日本人の睡眠不足は、先進国で最も進んでいる国のひとつ。

だからその平均と一緒なのは、単なる睡眠不足の状態だという話です。

最近、低身長で悩んでいる子供が多いのは、幼少期からの慢性的な寝不足が大きく影響しています。

基本的なことですが、それを改善できない以上は、どんな工夫をしても、子供の身長を大きく伸ばすのは難しいでしょう。

逆に睡眠不足を解消し、幼少期から10時間以上寝るような生活をしていれば、自然に大きな子供に成長できるということ。

どちらが良いのか?お子さんの将来のためにも、しっかり考えてあげてください。

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【追記】→番組の放送内容まとめ。

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