食事内容で子供の身長を伸ばす効果が変わるんです。子供の身長を伸ばす為のおすすめの考え方や逆にこの食事内容だと子供の身長が伸びなくなるという事と合わせてお伝えしますので、子供の身長の伸びに悩んでいる人は必見です。

子供の身長を伸ばすおすすめの食事内容や考え方は?

子供の身長を伸ばす食事内容として最もおすすめな考え方は、やはり和食を基本にすることです。和食には、一汁三菜という考え方があります。

一汁三菜とは、ご飯に汁ものと3種類のおかず(主菜1品、副菜2品)で構成された献立のことで、ご飯でエネルギー源となる炭水化物、汁もので水分、おかずでその他の栄養素をバランスよく摂取することができます。

一汁三菜と言われると何か大変なのでは?と身構えてしまうお母さんもいるかもしれませんが、幾つかのポイントを意識するだけで帰宅後の30分でも用意できるようになるなど効率化を図ることもできます。

一汁三菜を効率的に用意する方法とは?

  • 献立は前日に考えてしまう
  • 夜ご飯の支度を朝食時にできることはやってしまう
  • ワンステップやツーステップでできる料理を覚える
  • 作り置きの方が美味しい料理を覚える
  • フードプロセッサーや圧力鍋を活用する
  • クックパッドなどのレシピサイトを活用する

ちょっとした考え方を導入することで、大変だと思いがちな一汁三菜も手軽に作ることができます。

主菜なら干物などの魚を焼くだけだったり、肉をフライパンで焼いてタレに絡めるだけとか、副菜ならトマトを切るだけや、豆腐をパックから出して冷奴にするだけなど簡単にできる料理は沢山あります。

子供の身長を伸ばす効果がない食事内容や考え方は?

では逆にどんな食事内容だと子供の身長を伸ばす効果がないのかというと

  • レトルト食品やインスタント食品
  • 冷凍食品や加工食品
  • スーパーの出来合いの食べ物
  • ジャンクフードやファーストフード
  • 菓子パン
  • スナック菓子や炭酸飲料

こんな食事ばかり食べていると、カロリーこそ十分ですが成長に必要な栄養素をまったく摂取できない状態が続き、子供がしっかりと成長することができなくなってしまいますので、注意してください。

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成長期前の子供の身長は食事内容で大きく変わる!

成長期までの子供の身長の高さは、どんな食事内容だったのかということの影響を凄く受けます。基本的に人間は食べたものから得る栄養素で体を作っていきます。

その時に添加物まみれの食事ばかり食べていたり、栄養素が消失しているものばかり食べていればどうなるのか?これは考えなくともわかると思います。

逆に幼少期から様々なおかずを口にして、多くの種類の栄養素をバランス良く摂取することができれていれば、体をしっかり作ることができるのはわかると思います。

和食の一汁三菜は日本伝統の食事内容ですから、遺伝子レベルで考えても日本人の体にあっているでしょうし、和食は高たんぱく低脂肪ですから、子供に増えている肥満予防という意味でも非常に役立つと思います。

小さな子供は量を食べることができませんが、できるかぎり多くの食材を口にさせるようにすることが非常に大切です。ぜひ普段からそういった点を意識して食事内容や献立を考えてあげてください。

その日々の積み重ねが子供の身長を伸ばす結果につながります。本当に基本的な話ですが、その基本が子供の身長を伸ばす上では最も大切なことなんです。

でももし、普段から忙しくて家庭で美味しい食事を作ることができなかったり、たまには手抜きをしたい様な時は、総合栄養バランス型のサプリメントを併用する事もひとつの選択肢ですよ。

【速報】NHK「所さん!大変ですよ」で身長サプリメントの特集が!

NHK総合の人気バラエティ番組「所さん!大変ですよ」2017年7月20日(木)放送分で、身長サプリメントをはじめとする子供向けのサプリメント特集が放送されました。

放送タイトルは「なぜか女性に話題!?不思議なサプリメント」で、サプリメントの効果に疑いを持っている所ジョージさんの目の前に様々なサプリメントが登場。

まだまだ効果に疑問を持っている人が多い身長サプリメントの気になる効果とは?カラダアルファを飲ませている親御さんのインタビューもあります。

【追記】→番組の放送内容まとめ。

今すぐクリック→【参考サイト】身長サプリメントは必要?子供の身長を伸ばすには考え方が大事!


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