身長を伸ばす為には、カルシウムとマグネシウムバランスが大事だという話を聞いたことがありますか?

でも実際にどのようなバランスで、カルシウムとマグネシウムを摂取するのが良いのかを知っていますか。

実際にどのような効果が期待できるのか、カルシウムとマグネシウムが身長に与える影響を紹介しますので、子供の身長を伸ばしたい人は参考にしてください。

カルシウムの摂取が子供の身長に与える影響とは?

カルシウムで身長が伸びると考えている人もいますが、実は微妙に違います。

確かに背を伸ばすという意味では、カルシウムは重要な栄養素ですが、カルシウムが骨に与える影響とは骨の石灰化。

つまり骨を強くする作用が期待できる栄養素。

元々、魚や海藻、豆腐などの和食を好んで食べていた日本では、カルシウム不足という状況はあまりありませんでした。

しかし、ここ最近の食の欧米化によりカルシウムの摂取量が大幅に減少しており、その傾向は小さな子供ほどより強く出ていますので、実は積極的に摂取したい栄養素。

そんなカルシウムですが、実は含有量=摂取量ではなく食品や食材によって吸収率が非常に大きく変わる特徴が。

だからこそ余計に多めに摂取しなければならない栄養素だと理解しましょう。

カルシウムの吸収率を高める作用があるのが、ビタミンD。ビタミンDとカルシウムを同時に摂取することで体への吸収率を高め、ビタミンKを摂取することで石灰化の効率をアップすることが可能に。

マグネシウムの摂取が子供の身長に与える影響とは?

最近身長に効果があると、話題になっている栄養素がマグネシウム。

マグネシウムと身長って、あまり直接的なイメージがありませんよね?でも実は非常に大切な役割があります。

そもそも日本人はミネラル不足で、その原因が普段飲んでるのが軟水だから。

欧州とかは硬水なので、ミネラル不足になることはありません。食の欧米化に伴い、どんどん日本人がミネラル不足になりつつある状況。

そんな状態でカルシウムを摂取しても、どんどん体外に排出されてしまうのを知っていますか?

せっかく骨に吸収されたカルシウムをどんどん体外に排出してしまったら、カルシウムを摂取している意味がありませんよね。

そこでマグネシウムの作用が役立つことに。

マグネシウムを摂取することで、実はカルシウムが骨から流れ出るのを予防する効果があります。

カルシウムが骨に付着して石灰化された状態を維持するためには、マグネシウムが絶対に不可欠なので、ここ最近話題の栄養素。

身長に対するカルシウムとマグネシウムの最高のバランスとは?

そしてその割合が最高なのが、カルシウム2に対してマグネシウムが1という割合。

この割合でカルシウムとマグネシウムを摂取していれば、石灰化したカルシウムが骨から流れ出にくくなります。

ちなみにマグネシウムは、種実類のアーモンドやカシューナッツ、落花生。穀類のそばや玄米ご飯、胚芽精米ごはん。

豆類の大豆や豆乳、納豆。魚介類の丸干しいわしや干しエビ、キンメダイ。野菜類のほうれん草やつるむらさき。そして海藻のひじきに含まれています。

しかも天然のひじき末の中には、最初からカルシウムとマグネシウムが2対1の最高のバランスで含まれているものもありますので、そういったものを普段の食事で積極的に摂取するのが良いでしょう。

カルシウムとマグネシウムを摂取しても、身長は伸びない

さて、ここまで読むとわかったと思いますが、カルシウムやマグネシウムを摂取しても、子供の身長を効率的に伸ばせるわけではありません。

骨の教化という意味では、非常に役立つ栄養素で、伸びた骨を石灰化し、健康で丈夫な状態にするには、このふたつの栄養素は絶対に必要なもの。

しかし骨を直接伸ばす栄養素ではありませんので、カルシウムとマグネシウムだけでは全く意味がありません。

では何を摂取すれば、効率的に身長を伸ばすことができるのか?

それがアミノ酸で構成されているタンパク質です。

タンパク質を構成するアミノ酸は、体内に吸収されることで、骨を伸ばす原材料として使用されるコラーゲンの元になります。

アミノ酸にビタミンCが結合することで、コラーゲンが生成され、それが骨の骨端線で骨の骨格として活用されて、骨が伸びていきます。

その伸びた骨に、カルシウムやマグネシウムが付着して、健康で丈夫な骨に成長することに。

だからカルシウムもマグネシウムも重要な要素ではありますが、まず最初に必要になるのがタンパク質というわけです。

だから普段の食事で、しっかりタンパク質を摂取できていなければ、成長期でも子供の身長はの伸び悩み、将来的に低身長で悩んでしまう結果に。

タンパク質・カルシウム・マグネシウムを効率的に摂取できるサプリメントは?

普段の食事で、タンパク質・カルシウム・マグネシウムなどの骨の成長に役立つ栄養素をしっかり摂取できればよいのですが、成長期に必要な分の全てを食事だけで摂取するのは非常に困難。

だから普段の食事で摂取できない分は、サプリメントなどを活用することで摂取するのが最も簡単で効率的な摂取方法。

カルシウムとマグネシウムを最高の割合で含有しているのは、ひじきだという話をしましたよね?

そしてタンパク質を豊富に含み、タンパク質以外にも50種類以上の栄養素がぎっしりつまっているのが、スピルリナ。

しかもスピルリナの栄養吸収率は95%以上なので、成長期の栄養源としては非常に効果的。

そんなスピルリナとひじき末を原材料に豊富に使用している身長サプリメントと言えば、成長期の10代専用のカラダアルファ。

カラダアルファは実際に摂取できる栄養素の53.8%が植物性タンパク質なので、非常に効果的に身長を伸ばす際に必要になる栄養素を摂取することが可能。

もしあなたが、成長期のお子様の身長をしっかり伸ばしたいと考えているのなら、カラダアルファのような栄養豊富な身長サプリメントを活用することをオススメします。

【速報】NHK「所さん!大変ですよ」で身長サプリメントの特集が!

NHK総合の人気バラエティ番組「所さん!大変ですよ」2017年7月20日(木)放送分で、身長サプリメントをはじめとする子供向けのサプリメント特集が放送されました。

放送タイトルは「なぜか女性に話題!?不思議なサプリメント」で、サプリメントの効果に疑いを持っている所ジョージさんの目の前に様々なサプリメントが登場。

まだまだ効果に疑問を持っている人が多い身長サプリメントの気になる効果とは?カラダアルファを飲ませている親御さんのインタビューもあります。

【追記】→番組の放送内容まとめ。

今すぐクリック→【参考サイト】身長サプリメントは必要?子供の身長を伸ばすには考え方が大事!


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