アルギニンを多く含む食品をたくさん食べることで子供の身長を伸ばすのに効果的という噂がありますが本当なのでしょうか?そこでアルギニンを多く含む食品の効果と、実際にどんな食品があるのかを紹介します。今日からぜひ実践してみてくださいね。

アルギニンを多く含む食品を食べることで得られる効果とは?

アルギニンを多く含む食品を摂取することで子供の成長に期待が持てる効果とは、やはり成長ホルモンの合成や分泌促進効果ではないでしょうか?子供の体が成長するためには無くてはならない成長ホルモンの分泌効率を促進することができれば、自然に身長が伸びることになります。

しかもアルギニンは、サプリメントで摂取することでは成長ホルモンの分泌促進効果を発揮しないことがわかっていますので、必ず食べ物から摂取することがその効果を実感するために必要なんです。

アルギニンとはそもそもアミノ酸のひとつで、子供の場合体内で合成することができない成分のために必ず食べ物から摂取する必要があるんです。では実際にアルギニンを多く含む食品にはどのようなものがあるのでしょうか?

アルギニンを多く含む食品にはどんなものがあるのか?

最もアルギニンを多く含む食品は、豚ゼラチンです。なんと100gあたりのアルギニンの含有量は、7,900mg〜8,000mgとされており一般的にアルギニンを多く含む食品が1500mg程なので、5.3倍ものアルギニンを含有しているんです。

でも豚ゼラチンってどうやって食べればよいの?ズバリ豚足です。この時点で子供にとってはグロテスク過ぎる為に絶対に無理と思う子供が多いでしょう。そこでおすすめは豚の角煮です。

豚足に比べると摂取できる量は少なくなりますが、これなら普段の食事でも作りやすいおかずですし、子供でも大人でもあまり飽きずに食べることができると思います。

他には、大豆たんぱくや湯葉、高野豆腐などの大豆に関する食品にも非常に多くのアルギニンが含まれていますので、大豆類を食卓に並べるようにするとよいでしょう。しかし木綿豆腐や納豆にはアルギニンが多く含まれていませんので、これらでは意味がありません。

ただ大豆類にはアルギニン以外にも体の成長に必要なたんぱく質が豊富に含まれていますので、できるかぎり普段の食事で大豆類を意識して摂取することを心がけましょう。

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子供の身長を伸ばすにはアルギニン以外の栄養素も必要!

ではアルギニンだけを摂取することが子供の身長を伸ばすことにつながるのか?それは全く別の話です。アルギニンはあくまでも成長ホルモンの分泌促進効果を期待して摂取するものです。

しかし成長ホルモンを合成する為にもアミノ酸は必要ですし、実際に骨を伸ばす際にもアミノ酸は必須です。更に骨の強化も考えると、たんぱく質、カルシウム、マグネシウム、亜鉛、ビタミンD、ビタミンKとこれだけの栄養素が必要になります。

更に皮膚や臓器、筋肉や靭帯などの体を作ることを考えるともっとたくさんの種類の栄養素が必要になるわけです。だからアルギニンだけを摂取することではあまり意味が無いんです。

アルギニンを多く含む食品を摂取することの効率を高める為にもアルギニンだけに特化するのではなく、様々な栄養素をバランス良く摂取することが成長ホルモンの分泌による身長を伸ばす効果を最大化する方法になります。

普段の食事で様々な栄養素をしっかりと吸収すること、運動による刺激を骨に加えることでより効率的に骨を伸ばす効果を高めることなども意識しながら、普段の生活の中で身長が伸びやすい環境を作ってあげるようにしましょう。

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まだまだ効果に疑問を持っている人が多い身長サプリメントの気になる効果とは?カラダアルファを飲ませている親御さんのインタビューもあります。

【追記】→番組の放送内容まとめ。

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