子供の身長を伸ばしたい場合には、3歳児から将来のために考えるべき明確な理由があるのを知っていますか。

日本の子供は3歳児の段階から、世界的に見ると少し異常な状況に置かれていることもあり、成長に悪影響を及ぼしてしまっています。

身長が伸びる要因である睡眠にその隠された秘密があリますので、これを読んで小さなうちから睡眠習慣を意識しましょう。

日本の3歳児の睡眠時間は、世界的にも驚くほど短い!

これは2010年に世界16カ国の0〜3歳児の子供の睡眠時間を比較した結果出わかったことですが、世界一日本の子供の睡眠時間は短いんです。

平均すると、11.37時間しか毎日寝ることができておらず、本来12〜14時間は寝なければならないのに睡眠時間が全く足りていない状態。

しかも最も睡眠時間の多いニュージーランド人と比較すると、1日あたり100分も平均して睡眠時間が短いことがわかりました。

また別の調査で日本小児保健協会が行ったものでも、1歳6か月児、2歳児、3歳児、4歳児、5〜6歳児の全ての年齢において、22時以降に就寝する割合が増加していることを確認。

ここ最近の子供の生活リズムが、夜型傾向になっていることがわかっていますので、これが子供の成長を阻害する要因に。

確かに最近では、夜のコンビニやファミレス、居酒屋などにも遅い時間でも小さな子供を見かけることもあり、そういった傾向を目の当たりにすることもあると思います。

実際に自分がそうしているというご両親も多いかもしれません。

子供の身長が伸びるためには、睡眠時間の成長ホルモンが大事!

子供の夜型化や睡眠時間が短くなることで、最も身長に影響を与えることが成長ホルモンの分泌に対するもの。

成長ホルモンを最も効率的に分泌するためには、22時〜2時の間の3時間で熟睡している必要があります。

しかし22時以降に寝る子供が増えれば、その成長ホルモンが最も効率的に分泌される時間をうまく使えないだけではなく、成長ホルモンの分泌量自体がどんどん減少してしまうことに。

その結果として、子供の身長がしっかり伸びずに低身長で止まってしまい、将来的に悩んでしまう状況になってしまいますよね。

成長ホルモンは子供の体を作る為に本当に重要な役割を担っていますので、そんな大事な成長ホルモンが上手く分泌されなくなるような睡眠習慣では、自ら低身長になりにいっているのと変わりません。

では実際にどんなことを気をつければよいのか?次の項目で子供の睡眠習慣に対する改善方法や考え方を紹介します。

身長を伸ばすためにも、子供の睡眠習慣を改善しよう。

子供の就寝時間がどんどん遅くなっている理由に、日本の添い寝文化があります。

これは子供は寝かしつけしないと寝ないと思いこんでいる日本人の悪いところで、海外では小さな子供でも自分の部屋のベッドでひとりで寝ている状態。

そうすることで親の生活習慣の影響を受けずに、子供たちは自分のペースで寝ることができます。

もちろん日本の狭い住宅事情などもあり、ひとりひとりの子供に子供部屋を用意できないこともあるかもしれません。

しかしニュージーランドなどでは、早い子供は6時半には寝てしまいます。遅くとも8時にはひとりでベッドに行って寝ますので、日本とは大違いですよね?

だからこそ、添い寝も大事ですが子供に小さなうちからひとりで寝る習慣をつけておくことが大切。

そうすれば親の生活習慣に左右されることなく、時間が来たらひとりで寝るという事を実施してくれますので、是非試してみてください。

もし子供が早く寝ないのであれば、朝無理やり早起きさせる。1日中熱中できる体を動かすような遊びをさせてヘトヘトに疲れさせて、早い時間に寝てもらう。

こんな生活習慣をしばらく続けていれば、自然を変わっていきますので、矯正するまでは大変かもしれませんがぜひ実施してみてください。

それがあなたが育児に束縛される時間を減らすことにもつながり、子供の将来的な身長を高くすることに繋がりますので、お互いにメリットがある素敵なことだと思います。

3歳児検診での身長の伸びを周りの子供と比較しよう。

3歳児検診に行くと、周りの子供と比較して子供の身長が高いのか、それとも低いのかがある程度目明確になります。

もしこの段階で身長が低いことがわかったら、明らかに子供の栄養不足を疑いましょう。

小学校低学年までの子供の身長の伸びは、食事でどれだけ豊富な栄養成分を摂取できているのかということの影響を受けます。

低身長の理由は栄養不足がほとんどだと理解して、食事内容を変更したり、食事で摂取させる栄養成分をより身長の伸びに良いものに変更しましょう。

そうすることで、まだまだ十分に身長を伸ばすことができますし、身長の伸びが良い状態のまま成長期の到来を待つことも可能かも。

身長の伸びは幼少期からの積み重ねた生活習慣や食習慣の影響を強く受けますので、どのように過ごすのかは本当に大切なこと。

その点をしっかり理解して、周りの子供と比較して小さい場合には、悲観的になるのではなく、おやつも食事と考えて、できるだけ栄養豊富なものを食べさせるようにしてください。

そうすれば、身長の伸びを改善することができますし、年齢とともにしっかり成長させることができるようになりますよ。

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まだまだ効果に疑問を持っている人が多い身長サプリメントの気になる効果とは?カラダアルファを飲ませている親御さんのインタビューもあります。

【追記】→番組の放送内容まとめ。

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